Kleine tanden


Wat de tanden van je kinderen betreft, vormen suiker, zuur voedsel en zure dranken een risico. Geef deze alleen tijdens de maaltijden, zodat de tanden er niet te vaak aan worden blootgesteld.

Deze voedingsmiddelen worden algemeen aanbevolen voor een goede gezondheid:

  • Melk, kaas, yoghurt, sojabonen en tofu. Deze zijn allemaal rijk aan calcium, dat goed is voor tanden en botten.
  • Verrijkte ontbijtgranen, margarine en vette vis. Deze voedingsmiddelen zijn allemaal goede bronnen van vitamine D en helpen het calciumniveau in het bloed te handhaven.
  • Vlees, vis, bonen en groene groenten. Door hun hoge ijzergehalte zijn deze voedingsmiddelen goed voor het gezond houden van het bloed.
  • Vis is een goede bron van eiwit, vitaminen en mineralen en bevat weinig verzadigd vet. Vette vis zoals zalm, makreel en sardines zitten ook vol heilzame Omega 3-zuren.
  • Citrusvruchten (zoals sinaasappels) bevatten heel veel vitamine C. Maar denk eraan dat dit type vrucht zuur is. Dus hoewel het goed is fruit te eten tussen de maaltijden, mag dit niet in grote hoeveelheden. Fruitsap dient verdund te worden met water (1 deel sap op 10 delen water) en beperkt tot de maaltijden.
  • Melk, margarine, boter, groene groenten, wortels en abrikozen bevatten allemaal vitamine A om de huid en de ogen gezond te houden.

Suiker versus tanden

Kinderen zijn gek op suiker, maar helaas zijn hun tanden er niet zo dol op.

De reden hiervoor is, dat de bacteriën die tandplak veroorzaken op onze tanden, suiker in zuur veranderen. Dit tast dan het glazuur aan. Meestal zorgen de natuurlijke bescherming door het speeksel en geregeld poetsen met een fluoridetandpasta ervoor, dat dit geen probleem is. Maar als je kind veel of vaak suikerhoudende voeding en dranken krijgt, worden de tanden heel wat langer blootgesteld aan dit zuur. Dan kan tandbederf ontstaan.

Beperk, om dit te voorkomen, suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken tot de maaltijden. Houd het tussen de maaltijden door op fruit, groenten, kaas, melk en water.